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洗澡时应该先洗脸再洗头 水温先热后冷促进循环
 来源:本站原创    【打印】    发表日期:2015年10月13日    浏览量:

一“灌”到底 错了!

  正解:先洗脸,再洗头,最后洗身体

  除了“长发及腰”的女性,相信很多人淋浴时的顺序都是,头、脸、身体。其实,从健康角度来讲,洗澡顺序是有讲究的。

  广西中医药大学治未病中心主任邱全介绍,洗澡应先洗脸。因为脸上的灰尘比较多,而热水澡容易让身体的毛孔打开,如果不先洗脸,身体上张开的毛孔就会“吃”进很多灰尘。先洗干净脸,身体的毛孔既可以自由呼吸,又可以吸收蒸汽中的水分,滋润皮肤。

  洗完脸,不要急着去洗身体,应该先把头洗了。洗完头发,在头上涂上护发素后,用湿毛巾或者保鲜膜将头发包裹起来,再洗身体。因为洗身体的时候,洗澡间里的温度和湿气会让头发上的毛鳞片缓慢张开,有利于护发素发挥作用。

水温先冷后热 反了!

  正解:水温先热后冷,冷热交替沐浴

  你洗澡是不是调好温度,然后一头“钻”进去?或者,先调低温,边洗澡边调高水温?

  邱全介绍,冷热水交替的淋浴可以促进血液循环,需要注意的是,水温必须先热后冷。因为,热水可以舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松。当身体已经够温暖时,再进行冷水浴,可以紧缩血管并促进血液循环。“洗脸时也可借鉴这种方法,尤其是毛孔粗大的女性,可以先用温水洗脸,再用冷水洗,以达到收缩毛孔的作用。”

  睡前洗澡 误区!

  正解:睡前2小时沐浴

  有睡前洗澡习惯的人,最好在睡前2小时沐浴。邱全介绍,睡意往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放“睡眠激素”。所以,如果是想快速入眠的话,最好不要睡前洗澡。“如果一定要睡前洗澡,可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平再睡。”

热水浴

  热水浴的水温在38~40℃之间,可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴,对睡眠有帮助,还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺通畅,提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

  实验表明,把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上,10分钟后采样化验,清洁的皮肤上细菌已死亡,而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中,热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

温水浴

  温水浴指介于冷水浴和热水浴之间,水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36.5℃~37℃之间,皮肤的温度在32℃~33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高,但比体温低,用手摸有点微温,泡进去后,体温不会改变,不会觉得冷,也不会觉得热。

  若希望有水疗的效果,但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时,就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴
冷水浴

  冷水浴是指用10~20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美。

  冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化。

  此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用。

  洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水,水温可逐渐降到不低于10℃,这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始,一直坚持到冬季,终年不断。最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。

  冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人,都不适合洗冷水浴。

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